Menurunkan kolesterol jahat (LDL): Lemak sehat seperti omega-3 dan omega-6 membantu menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).
Menjaga kesehatan jantung: Lemak sehat membantu mencegah penyakit jantung dan stroke.
Menjaga kesehatan otak: Lemak sehat membantu meningkatkan fungsi otak dan memori.
Menjaga kesehatan mata: Lemak sehat membantu menjaga kesehatan mata dan mencegah penyakit mata.
Membantu penyerapan vitamin: Lemak sehat membantu penyerapan vitamin A, D, E, dan K.
Lailatul menyarankan untuk memilih sumber lemak sehat seperti:
Minyak zaitun: Minyak zaitun kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan jantung.
Alpukat: Alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda yang baik untuk kesehatan jantung dan otak.
Kacang-kacangan: Kacang-kacangan kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda, serta serat dan protein.
Ikan berlemak: Ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan sarden kaya akan omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung, otak, dan mata.
