Konsumsi minimal 5 porsi sayur dan buah per hari: Usahakan untuk makan minimal 2 porsi sayur dan 3 porsi buah setiap hari.
Variasikan jenis sayur dan buah: Pilihlah berbagai jenis sayur dan buah dengan warna yang berbeda untuk mendapatkan manfaat yang maksimal.
Olah dengan cara yang sehat: Hindari menggoreng sayur dan buah. Pilihlah metode memasak yang lebih sehat seperti merebus, mengukus, atau menumis.
Kombinasikan dengan makanan lain: Campurkan sayur dan buah dalam berbagai hidangan seperti salad, sup, smoothie, atau jus.
Jadikan camilan sehat: Sayuran dan buah-buahan dapat menjadi camilan sehat yang lezat dan bergizi.
Dengan mengkonsumsi sayur dan buah-buahan secara teratur, masyarakat dapat meningkatkan kesehatan dan kualitas hidup mereka.(*)
