Buatlah suasana kamar tidur yang nyaman. Pastikan kamar tidur Anda gelap, tenang, dan sejuk. Hindari penggunaan perangkat elektronik, seperti ponsel atau laptop, sebelum tidur karena dapat memancarkan cahaya biru yang dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang membantu Anda tidur.
Lakukan relaksasi sebelum tidur. Anda bisa mencoba yoga, meditasi, atau mendengarkan musik yang menenangkan.
Hindari konsumsi kafein dan alkohol sebelum tidur. Kafein dan alkohol dapat mengganggu kualitas tidur Anda.
