Diabetes: Konsumsi gula berlebihan dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
Hipertensi: Konsumsi garam berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah dan risiko hipertensi.
Penyakit jantung: Konsumsi gula dan garam berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Penyakit ginjal: Konsumsi garam berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit ginjal.
Obesitas: Konsumsi gula berlebihan dapat menyebabkan obesitas.
Lailatul memberikan beberapa tips untuk mengurangi penggunaan gula dan garam dalam memasak:
Gunakan rempah-rempah dan bumbu alami: Gunakan rempah-rempah dan bumbu alami seperti bawang putih, bawang merah, jahe, kunyit, dan cabai untuk menambah rasa pada makanan.
Gunakan buah-buahan untuk pemanis alami: Gunakan buah-buahan seperti pisang, kurma, dan madu sebagai pemanis alami dalam makanan dan minuman.
Batasi konsumsi makanan olahan: Makanan olahan umumnya tinggi gula dan garam.
Baca label makanan: Perhatikan kandungan gula dan garam pada label makanan sebelum membeli.
Masak sendiri di rumah: Memasak sendiri di rumah memungkinkan Anda untuk mengontrol jumlah gula dan garam yang digunakan.
