3. Teh Valerian
Teh valerian telah lama digunakan sebagai obat alami untuk mengatasi insomnia. Akar valerian mengandung senyawa aktif yang memiliki efek menenangkan dan membantu meningkatkan kualitas tidur. Namun, perlu diperhatikan bahwa konsumsi teh valerian dalam jangka panjang sebaiknya dikonsultasikan dengan dokter.
4. Teh Lemon Balm
Teh lemon balm mengandung senyawa yang memiliki efek serupa dengan obat penenang ringan. Minum teh lemon balm sebelum tidur dapat membantu meredakan kecemasan, mengurangi ketegangan otot, dan meningkatkan kualitas tidur.
5. Teh Passionflower
Passionflower mengandung senyawa yang dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan produksi GABA (gamma-aminobutyric acid), neurotransmitter yang berperan dalam menghambat aktivitas saraf. Hal ini membuat passionflower efektif untuk mengatasi insomnia dan meningkatkan kualitas tidur.
