4. Baca Buku
Membaca buku yang menarik dapat membantu mengalihkan pikiran dari hal-hal yang membuat Anda stres. Pilihlah buku yang ringan dan tidak terlalu berat, seperti novel fiksi atau buku motivasi. Hindari membaca buku yang terlalu serius atau menegangkan karena dapat membuat Anda semakin terjaga.
5. Minum Susu Hangat
Susu mengandung tryptophan, yaitu asam amino yang dapat membantu meningkatkan produksi serotonin, hormon yang dapat membuat Anda merasa lebih tenang dan mengantuk. Selain itu, suhu hangat dari susu juga dapat memberikan efek menenangkan.
