2. Latihan Pernapasan
Latihan pernapasan dalam dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh. Cobalah teknik pernapasan 4-7-8: tarik napas dalam-dalam melalui hidung selama 4 hitungan, tahan napas selama 7 hitungan, lalu hembuskan perlahan melalui mulut selama 8 hitungan. Ulangi beberapa kali hingga Anda merasa lebih rileks.
3. Dengarkan Musik Relaksasi
Mendengarkan musik klasik, musik alam, atau suara lembut lainnya dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi stres. Pilihlah musik dengan tempo yang lambat dan hindari musik yang terlalu berenergi.
