3. Rilekskan Tubuh dan Pikiran Sebelum Tidur
Hindari aktivitas yang berat atau menonton film menegangkan sebelum tidur. Lakukan aktivitas yang menenangkan seperti membaca buku, mandi air hangat, atau mendengarkan musik lembut.
4. Hindari Kafein dan Alkohol Sebelum Tidur
Kafein dan alkohol dapat mengganggu tidur Anda. Hindari mengonsumsi kafein minimal 4 jam sebelum tidur dan hindari alkohol sama sekali sebelum tidur.
5. Olahraga Teratur
Olahraga teratur dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak. Namun, hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur, karena dapat membuat Anda sulit tertidur.
