Mitos 2: Menonton Televisi atau Membaca Buku di Tempat Tidur Membantu Tidur Lebih Cepat
Fakta: Cahaya biru dari layar elektronik dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur. Sebaiknya hindari penggunaan perangkat elektronik di tempat tidur selama 1-2 jam sebelum tidur.
Mitos 3: Tidur Siang Lama Dapat Mengganggu Tidur Malam
Fakta: Tidur siang selama 20-30 menit dapat meningkatkan fokus dan kewaspadaan, serta membantu tidur malam lebih nyenyak. Namun, tidur siang yang terlalu lama (lebih dari 60 menit) dapat mengganggu tidur malam.
