Jika Anda terbangun di tengah malam, janganlah menyalakan ponsel. Pasalnya, cahaya yang dipancarkan dari ponsel bisa menurunkan produksi hormon melatonin. Hormon ini dapat membantu Anda tertidur.
- Hindari konsumsi makanan berlemak
Menghindari konsumsi makanan tinggi kandungan lemak. Jika Anda mengonsumsi makanan berlemak sebelum tidur, tubuh akan bekerja ekstra keras untuk memecah lemak. Hasilnya, Anda pun akan merasa kesusahan untuk tidur.
- Mandi air hangat
Mandi air hangat sebelum tidur malam diyakini dapat membuat Anda cepat tidur. Cara cepat tidur yang satu ini membuat tubuh menjadi lebih rileks, sehingga membantu Anda tidur lebih cepat dan nyenyak.
- Konsumsi makanan berkarbohidrat
Mengonsumsi karbohidrat dalam jumlah yang cukup beberapa jam sebelum tidur diduga dapat menjadi salah satu cara cepat tidur.
