cakrawalanews.co – Tidur yang cukup memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental, seperti meningkatkan konsentrasi, daya ingat, dan sistem kekebalan tubuh, kebutuhan tidur setiap orang berbeda-beda, tergantung pada usia, gaya hidup, dan kondisi kesehatan. Berikut adalah panduan kebutuhan tidur berdasarkan usia yang direkomendasikan oleh National Sleep Foundation:
Bayi Baru Lahir (0-3 Bulan)
Bayi baru lahir membutuhkan tidur 14-17 jam per hari. Tidur mereka tidak selalu terkonsentrasi dalam waktu lama, dan mereka sering terbangun untuk menyusu atau diganti popoknya.
Bayi (4-11 Bulan)
Bayi usia 4-11 bulan membutuhkan tidur 12-15 jam per hari. Tidur malam mereka biasanya lebih lama, dan mereka mungkin hanya terbangun sekali atau dua kali dalam semalam.
Balita (1-2 Tahun)
Balita usia 1-2 tahun membutuhkan tidur 11-14 jam per hari. Pada usia ini, mereka mulai mengembangkan pola tidur yang lebih teratur, dan mereka mungkin tidur siang sekali atau dua kali sehari.
