cakrawalanews.co – Pekerja kantoran sering kali rentan terhadap burnout atau kelelahan mental akibat tuntutan pekerjaan yang tinggi. Burnout dapat menyebabkan berbagai efek negatif, seperti penurunan fokus, produktivitas, dan bahkan kesehatan mental.
Salah satu cara yang efektif untuk mengatasi burnout bagi pekerja kantoran adalah dengan menerapkan Burnout Breaks. Burnout Breaks adalah jeda singkat dari pekerjaan yang bertujuan untuk mengatasi kelelahan dan meningkatkan fokus. Istirahat ini dapat dilakukan kapan saja, di mana saja, dan selama beberapa menit.
Manfaat Burnout Breaks untuk Pekerja Kantoran:
Mengurangi stres dan kecemasan
Meningkatkan fokus dan konsentrasi
Meningkatkan energi dan stamina
Meningkatkan kreativitas
Meningkatkan kualitas pekerjaan
Mencegah burnout
Contoh Burnout Breaks yang Cocok untuk Pekerja Kantoran:
Peregangan di tempat kerja: Lakukan peregangan ringan di kursi Anda atau di sekitar meja kerja Anda selama beberapa menit.
Meditasi di kursi: Tutup mata Anda dan fokuslah pada napas Anda selama beberapa menit.
Berjalan kaki ke toilet: Gunakan waktu untuk berjalan kaki ke toilet dan kembali ke meja kerja Anda.
Bercakap-cakap dengan rekan kerja: Luangkan waktu beberapa menit untuk bercakap-cakap dengan rekan kerja Anda tentang hal-hal yang tidak terkait dengan pekerjaan.
Mengambil kopi atau teh: Pergi ke dapur untuk mengambil kopi atau teh dan nikmati beberapa menit untuk bersantai.
Tips Melakukan Burnout Breaks untuk Pekerja Kantoran:
Atur waktu untuk Burnout Breaks dalam jadwal Anda.
Temukan tempat yang tenang di kantor untuk melakukan Burnout Breaks.
Hindari melihat layar komputer atau smartphone selama Burnout Breaks.
Lakukan aktivitas yang Anda sukai dan membuat Anda merasa rileks.
Kembali ke pekerjaan Anda dengan fokus dan energi yang baru.
Dengan menerapkan Burnout Breaks secara rutin, pekerja kantoran dapat meningkatkan kesehatan mental dan produktivitas mereka.(*)