4. Buah-buahan Kaya Serat: Apel, Pir, dan Berry
Buah-buahan seperti apel, pir, dan berbagai jenis berry kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan. Serat dalam buah membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah, sedangkan antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
5. Biji-bijian Utuh: Sumber Energi Berkelanjutan
Biji-bijian utuh seperti beras merah, quinoa, dan gandum utuh mengandung serat yang tinggi dan indeks glikemik yang rendah. Makanan ini memberikan energi yang lebih tahan lama dibandingkan dengan karbohidrat olahan, sehingga mencegah lonjakan gula darah.
