2. Sarden
Sarden adalah ikan kecil yang dikemas dengan nutrisi. Selain kaya akan protein, sarden juga merupakan sumber kalsium yang baik, bahkan lebih tinggi daripada susu. Kandungan kalsium ini sangat penting untuk kesehatan tulang dan gigi. Selain itu, sarden juga mengandung vitamin D, zat besi, dan selenium.
3. Makarel
Makarel termasuk dalam keluarga ikan tuna. Ikan ini kaya akan protein, vitamin B12, dan selenium. Makarel juga merupakan sumber asam lemak omega-3 yang baik, yang dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.
