Calf raises adalah latihan sederhana untuk menguatkan otot betis. Anda bisa melakukan calf raises dengan berdiri tegak, lalu mengangkat tumit sehingga tubuh bertumpu pada ujung kaki.
7. Peregangan Pinggul
Peregangan pinggul sangat penting untuk menjaga fleksibilitas tubuh. Anda bisa melakukan peregangan pinggul dengan duduk di kursi, lalu tekuk salah satu kaki dan dekap lutut ke dada.
8. Jalan Kaki Singkat
Manfaatkan waktu istirahat untuk berjalan kaki sebentar. Anda bisa berjalan-jalan di sekitar kantor atau naik turun tangga. Jalan kaki singkat dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi rasa lelah.
Olahraga ringan dapat meningkatkan produksi endorfin, hormon yang membuat kita merasa lebih bahagia dan berenergi, Olahraga teratur dapat membantu mencegah berbagai penyakit seperti obesitas, diabetes, dan penyakit jantung, Sisihkan waktu sekitar 10-15 menit setiap jam untuk melakukan olahraga ringan untuk menjaga kebugaran tubuh, tetapi juga dapat meningkatkan produktivitas dan kualitas hidup Anda. Jadi, jangan ragu untuk meluangkan waktu sejenak untuk berolahraga di sela-sela kesibukan bekerja. (res)
