2. Ikan: Kaya Omega-3 untuk Kesehatan Jantung
Ikan seperti salmon, tuna, dan makarel kaya akan asam lemak omega-3. Asam lemak ini tidak hanya baik untuk kesehatan jantung, tetapi juga dapat membantu mengatur kadar gula darah. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi ikan secara teratur dapat mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2.
3. Sayuran Hijau Berdaun Lebar: Sumber Vitamin dan Mineral
Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli kaya akan vitamin, mineral, dan serat. Nutrisi-nutrisi ini membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin. Selain itu, sayuran hijau juga mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
