Vitamin B12 sangat penting untuk produksi sel darah merah dan fungsi saraf. Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan anemia, kelelahan, dan masalah saraf.
Sumber makanan: Ikan, daging, unggas, telur, dan produk susu.
Zat Besi: Pembawa Oksigen
Zat besi adalah komponen utama hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang berfungsi membawa oksigen ke seluruh tubuh. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, kelelahan, dan penurunan daya tahan tubuh.
Sumber makanan: Daging merah, unggas, ikan, kacang-kacangan, dan sayuran berdaun hijau gelap.
Mikronutrien Lainnya yang Penting
