Daging unggas seperti ayam dan kalkun merupakan sumber protein yang rendah lemak dan kaya akan vitamin B. Bagian dada ayam tanpa kulit adalah pilihan terbaik karena mengandung protein paling tinggi dan lemak paling rendah. Daging unggas juga merupakan sumber yang baik dari selenium, mineral penting untuk fungsi kekebalan tubuh.
3. Ikan
Ikan adalah sumber protein berkualitas tinggi yang kaya akan asam lemak omega-3. Asam lemak omega-3 memiliki banyak manfaat kesehatan, seperti menurunkan risiko penyakit jantung dan mengurangi peradangan. Beberapa jenis ikan yang kaya protein antara lain salmon, tuna, dan makarel.
4. Telur
