Kiwi mengandung serotonin, neurotransmitter yang membantu mengatur mood dan tidur.
Kiwi juga mengandung vitamin C dan antioksidan yang membantu tubuh melawan stres dan meningkatkan kualitas tidur.
5. Yogurt
Yogurt mengandung kalsium dan magnesium yang membantu mengendurkan otot dan meningkatkan kualitas tidur.
Yogurt juga mengandung probiotik, bakteri baik yang membantu pencernaan dan meningkatkan kesehatan mental, yang dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak.
Memilih camilan yang tepat sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan membuat Anda bangun dengan lebih segar.
Pastikan untuk memilih camilan yang kaya akan magnesium, triptofan, dan melatonin, serta hindari kafein, alkohol, dan gula sebelum tidur.
