Susu hangat telah lama dikenal sebagai minuman penenang yang membantu tidur lebih nyenyak.
Susu mengandung tryptophan dan protein kasein yang dipecah menjadi peptida yang memiliki efek menenangkan.
Susu hangat juga dapat membantu meredakan ketegangan otot dan meningkatkan rasa kantuk.
3. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan, seperti almond, kenari, dan kacang tanah, kaya akan magnesium, triptofan, dan melatonin.
Kacang-kacangan juga mengandung serat yang membantu Anda merasa kenyang dan mencegah Anda terbangun di tengah malam karena rasa lapar.
4. Kiwi
