Langkah pertama untuk mengatasi kebiasaan memendam perasaan adalah dengan mengakui perasaan Anda.
Cobalah untuk mengidentifikasi apa yang Anda rasakan dan mengapa Anda merasa seperti itu.
2. Ungkapkan Perasaan Anda
Setelah Anda mengakui perasaan Anda, penting untuk mengungkapkannya kepada orang lain yang Anda percayai.
Anda dapat berbicara dengan teman, keluarga, terapis, atau orang lain yang Anda rasa nyaman untuk diajak bicara.
3. Tulis Jurnal
Menulis jurnal dapat menjadi cara yang baik untuk mengekspresikan perasaan Anda tanpa harus berbicara dengan orang lain.
Tulislah apa pun yang terlintas di pikiran Anda, tanpa menghakimi diri sendiri.
