Fokus utama diet ini adalah mengonsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
Makanan ini kaya akan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang penting untuk kesehatan jantung dan keseluruhan.
2. Batasi Lemak Jenuh:
Asupan lemak jenuh harus dibatasi hingga 10% dari kalori harian.
Lemak jenuh dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL (“jahat”) dalam darah, yang merupakan faktor risiko penyakit jantung.
3. Kurangi Kolesterol:
Konsumsi kolesterol makanan harus dibatasi hingga 10 mg per hari.
Kolesterol makanan terdapat pada produk hewani seperti daging, telur, dan susu berlemak.
4. Batasi Natrium:
Asupan natrium harus dibatasi hingga 2.000 mg per hari, idealnya kurang dari 1.500 mg per hari.
Natrium yang berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah, yang merupakan faktor risiko penyakit jantung.
5. Minum Banyak Air:
