Tumis sayur: Kaya serat dan vitamin.
Steak: Sumber protein dan zat besi yang baik.
Hidangan lentil: Kaya protein, serat, dan zat besi.
Smoothie: Padukan buah, yogurt, dan sayur untuk camilan sehat dan mengenyangkan.
Ide Camilan (pilih salah satu):
Buah potong: Segar, kaya vitamin, dan serat.
Kacang-kacangan: Kaya protein, serat, dan lemak sehat.
Yogurt: Kaya protein, probiotik, dan kalsium.
Telur rebus: Mudah dibawa dan kaya protein.
Tips:
Gunakan bahan-bahan segar dan berkualitas.
Masak dengan sedikit minyak atau tanpa minyak.
Hindari makanan olahan, gorengan, dan gula tambahan.
Minum air putih yang cukup.
Dengarkan tubuh Anda dan makanlah saat Anda merasa lapar.(*)
