Jenis Ikan yang Dianjurkan
Diet Mediterania menyarankan untuk memilih jenis ikan berlemak, seperti:
Salmon: Kaya akan omega-3, vitamin D, dan protein, salmon membantu meningkatkan fungsi otak, menjaga kesehatan jantung, dan mengurangi risiko depresi.
Tuna: Mengandung omega-3, protein, vitamin B12, dan selenium, tuna membantu meningkatkan kesehatan otak, jantung, dan mata.
Sarden: Kaya akan omega-3, kalsium, dan vitamin D, sarden membantu menjaga kesehatan tulang, jantung, dan otak.
Mackerel: Mengandung omega-3, protein, vitamin B12, dan selenium, mackerel membantu meningkatkan kesehatan otak, jantung, dan mata.
Manfaat bagi Kesehatan
