2. Menjauh dari Situasi: Jika memungkinkan, menjauhlah dari situasi yang memicu amarah Anda. Hal ini dapat membantu Anda untuk menenangkan diri dan berpikir jernih sebelum merespon.
3. Tarik Nafas Dalam: Teknik pernapasan sederhana dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh. Tarik napas dalam-dalam melalui hidung dan buang perlahan melalui mulut. Ulangi beberapa kali hingga Anda merasa lebih tenang.
4. Gunakan Kata-Kata Positif: Ucapkan kata-kata positif dan menenangkan kepada diri sendiri, seperti “Tenanglah”, “Semua akan baik-baik saja”, atau “Aku bisa mengatasinya”.
