cakrawalanews.co – Gadget telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan manusia. Namun, di balik manfaatnya yang tak terhitung, gadget juga menyimpan bahaya tersembunyi, salah satunya adalah dampaknya pada pola tidur.
Cahaya biru yang dipancarkan dari layar gadget dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur-bangun tubuh. Hal ini mengakibatkan insomnia, kesulitan tidur, dan kualitas tidur yang menurun.
1. Cahaya Biru dan Gangguan Melatonin
Melatonin diproduksi di kelenjar pineal di otak. Produksi melatonin meningkat pada malam hari dan menurun pada siang hari, membantu tubuh untuk mengetahui waktu untuk tidur dan bangun.
Cahaya biru dari layar gadget dapat menekan produksi melatonin, sehingga tubuh tidak menerima sinyal untuk tidur. Hal ini dapat menyebabkan insomnia, kesulitan tidur, dan terbangun di tengah malam.
2. Dampak Negatif pada Kesehatan
Kurang tidur dapat berakibat fatal pada kesehatan. Gangguan tidur dapat meningkatkan risiko depresi, kecemasan, obesitas, diabetes, penyakit jantung, dan bahkan kanker.
