Jumping jacks adalah latihan kardio yang baik untuk membakar kalori dan meningkatkan detak jantung.
Lakukan jumping jacks selama 30 detik – 1 menit, sebanyak 2-3 set.
Istirahat selama 30 detik di antara set.
2. Push-up
Push-up adalah latihan kekuatan yang baik untuk melatih otot dada, trisep, dan bahu.
Jika Anda baru memulai, Anda bisa melakukan push-up dengan lutut di lantai.
Lakukan push-up sebanyak 10-15 repetisi, sebanyak 2-3 set.
Istirahat selama 30 detik di antara set.
3. Squat
Squat adalah latihan kekuatan yang baik untuk melatih otot kaki, bokong, dan inti tubuh.
Berdirilah dengan kaki selebar bahu, kemudian turunkan badan Anda seolah-olah Anda ingin duduk di kursi.
Pastikan lutut Anda tidak melebihi jari kaki Anda.
Lakukan squat sebanyak 15-20 repetisi, sebanyak 2-3 set.
Istirahat selama 30 detik di antara set.
4. Lunges
