cakrawalanews.co – Di era digital ini, kesibukan dan kemudahan akses hiburan sering kali membuat kita terpaku pada layar gadget atau televisi. Tanpa disadari, kebiasaan ini dapat menjerumuskan kita ke dalam gaya hidup sedentari, yang berakibat buruk bagi kesehatan.
Gaya hidup sedentari adalah pola hidup yang minim aktivitas fisik dan banyak dihabiskan dengan duduk, berbaring, atau melakukan kegiatan yang membakar kalori sedikit.
Berikut beberapa tips yang bisa Anda terapkan:
1. Lebih Banyak Bergerak
Lakukan aktivitas fisik moderat selama 150 menit atau aktivitas fisik berat selama 75 menit per minggu. Anda dapat membaginya menjadi beberapa sesi yang lebih pendek.
Contohnya: Berjalan kaki cepat selama 30 menit setiap hari, bersepeda selama 20 menit, berenang selama 45 menit, atau bermain sepak bola selama 1 jam.
Jika Anda baru memulai, mulailah dengan aktivitas yang ringan dan tingkatkan intensitasnya secara bertahap.
