Meningkatkan aktivitas fisik: Lakukan olahraga minimal 30 menit setiap hari, seperti berjalan kaki, berlari, berenang, atau bersepeda.
Lebih banyak bergerak: Gunakan tangga daripada lift, parkir lebih jauh dari tempat tujuan, dan lakukan peregangan secara berkala.
Mengurangi waktu duduk: Berdiri dan bergeraklah setiap 30 menit sekali jika Anda harus bekerja di depan komputer.
Memilih aktivitas yang menyenangkan: Pilihlah aktivitas fisik yang Anda sukai agar lebih termotivasi untuk melakukannya.
Melibatkan keluarga dan teman: Ajaklah keluarga dan teman untuk berolahraga bersama agar lebih menyenangkan.(*)
Gaya Hidup Sedentari, Kenali Ciri-Cirinya dan Ubah Kebiasaan Anda
