Duduk selama 8 jam atau lebih per hari: Bekerja di depan komputer, menonton televisi, dan bermain game adalah beberapa contoh kegiatan yang termasuk dalam kategori duduk.
Tidak melakukan aktivitas fisik moderat selama 150 menit atau aktivitas fisik berat selama 75 menit per minggu: Aktivitas fisik moderat seperti berjalan kaki cepat, bersepeda, dan berenang, sedangkan aktivitas fisik berat seperti berlari dan bermain sepak bola.
Mengalami kesulitan naik tangga atau berjalan singkat tanpa merasa lelah: Kurangnya aktivitas fisik dapat menyebabkan kelemahan otot dan stamina.
Sering merasa kaku atau sakit di punggung dan sendi: Kurangnya pergerakan dapat menyebabkan kekakuan dan nyeri pada otot dan sendi.
Dampak Negatif Gaya Hidup Sedentari
Gaya hidup sedentari dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan, seperti:
