4. Lakukan Aktivitas Relaksasi
Lakukan aktivitas relaksasi sebelum tidur seperti membaca buku, mendengarkan musik yang menenangkan, atau mandi air hangat. Aktivitas ini dapat membantu Anda melepaskan stres dan lebih mudah tertidur.
5. Hindari Kafein dan Alkohol
Hindari konsumsi kafein dan alkohol beberapa jam sebelum tidur. Kafein dan alkohol dapat mengganggu kualitas tidur dan membuat Anda sulit tidur.
