2. Hindari Gadget Sebelum Tidur
Cahaya biru dari layar gadget dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur. Hindari penggunaan gadget satu jam sebelum tidur.
3. Ciptakan Suasana Kamar Tidur yang Nyaman
Pastikan kamar tidur Anda memiliki suhu yang sejuk, pencahayaan yang redup, dan kasur yang nyaman. Gunakan tirai untuk menghalangi cahaya dan suara dari luar.
