2. Perbanyak Sayur dan Buah
Sayur dan buah kaya akan vitamin dan mineral yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan daya tahan tubuh. Pastikan Anda mengonsumsi minimal 5 porsi sayur dan buah setiap hari.
3. Pilih Karbohidrat Kompleks
Karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, dan oatmeal memberikan energi yang lebih tahan lama dibandingkan karbohidrat sederhana seperti nasi putih dan roti putih.
4. Hindari Makanan Tinggi Lemak dan Gula
