Cara melakukan:
Gunakan minyak pijat atau lotion.
Pijat area yang sakit dengan gerakan melingkar selama 10-15 menit.
Ulangi beberapa kali sehari.
3. Konsumsi Makanan Kaya Anti-Inflamasi
Beberapa makanan kaya anti-inflamasi, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan ikan, membantu meredakan peradangan dan nyeri sendi.
Beberapa contoh makanan kaya anti-inflamasi:
Buah-buahan: stroberi, blueberry, ceri, dan jeruk.
Sayur-sayuran: bayam, kale, brokoli, dan tomat.
Ikan: salmon, tuna, sarden, dan makarel.
4. Olahraga Teratur
Olahraga teratur membantu memperkuat otot dan sendi, serta meningkatkan fleksibilitas.
Beberapa contoh olahraga yang baik untuk penderita nyeri sendi:
