Puasa dapat menurunkan kadar gula darah dan mengurangi resistensi insulin dalam tubuh. Penurunan resistensi insulin dapat meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin dan membuat penyaluran glukosa dari pembuluh darah ke dalam sel lebih efisien.
3.Membantu melawan infeksi
Infeksi terjadi akibat adanya peradangan akut yang terjadi dalam tubuh manusia. Jika dibiarkan, infeksi dan peradangan ini juga bisa menimbulkan konsekuensi serius untuk kesehatan. Beberapa studi menunjukkan bahwa manfaat puasa bagi kesehatan mampu membantu menurunkan level peradangan dan infeksi sekaligus membantu memperbaiki tingkat kesehatan. Penelitian lain juga menunjukkan bahwa infeksi dan peradangan sangat mungkin terlibat pada perkembangan kondisi yang kronis seperti kanker, penyakit jantung serta rheumatoid arthritis. Dengan rutin melakukan puasa selama satu bulan secara signifikan mampu menekan tingkat penanda peradangan
4.Meningkatkan hormon pertumbuhan
Hormon pertumbuhan manusia (HGH) merupakan sejenis hormone protein yang sangat penting bagi kesehatan tubuh. Manfaat atau keuntungan puasa bagi kesehatan lainnya adalah mampu meningkatkan sekresi hormone pertumbuhan. Menurut sebuah penelitian, hormone ini dibutuhkan untuk banyak hal seperti pertumbuhan, metabolisme, penurunan berat badan hingga meningkatkan kekuatan otot.
Puasa yang dilakukan secara alami mampu meningkatkan kadar HGH. Dalam sebuah studi yang dilakukan pada sembilan pria juga menunjukkan bahwa puasa yang dilakukan hanya dalam kurun waktu dua hari mampu meningkatkan produksi HGH sebanyak 5 kali lipat. Kadar HGH juga akan semakin optimal jika kadar gula darah dan insulin terkontrol dengan baik.
