½ piring: Sayuran dan buah-buahan dengan beragam jenis dan warna.
¼ piring: Makanan sumber protein dan lemak sehat, seperti ikan, ayam, telur, kacang-kacangan, dan tempe.
¼ piring: Makanan sumber karbohidrat kompleks, seperti nasi merah, singkong, ubi jalar, dan jagung.
Selain memperhatikan porsi makan, Lailatul juga mengingatkan pentingnya minum air putih yang cukup. “Minum air putih minimal 8 gelas per hari membantu menjaga kesehatan tubuh dan mencegah dehidrasi,” imbuhnya.
Manfaat Menjaga Porsi Makan dan Minum Air Putih:
