3. Teh Melisa
Mirip dengan chamomile, teh melisa juga memiliki efek menenangkan dan meredakan anxiety. Kandungan minyak atsirinya bekerja pada sistem saraf pusat, membuatmu lebih mudah terlelap dan tidur lebih nyenyak.
4. Teh Lavender
Lavender kerap dijadikan aromaterapi untuk mengatasi insomnia. Teh lavender pun tak kalah ampuh! Aroma dan kandungan linalool dalam teh ini memiliki efek menenangkan dan menurunkan detak jantung, sehingga memudahkanmu terlelap.
5. Jus Ceri
Ceri kaya akan melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur alami. Secangkir jus ceri tanpa tambahan gula sebelum tidur bisa menjadi cara alami untuk meningkatkan kadar melatonin dan tidur lebih nyenyak.
