Cakrawalanews.co – Ingin terlelap dengan cepat dan nyenyak? Selain memperhatikan lingkungan tidur dan rutinitas harian, memilih minuman yang tepat sebelum tidur juga bisa sangat membantu, lho! Yuk, simak beberapa jenis minuman yang ampuh bikin kamu ngantuk dengan tenang:
1. Susu Hangat
Klasik dan tak pernah salah! Segelas susu hangat sebelum tidur memberikan sensasi nyaman dan memicu produksi hormon melatonin, pengatur siklus tidur alami. Kalsium dalam susu juga berperan penting dalam relaksasi otot dan saraf. Pilih susu rendah lemak atau susu nabati seperti almond milk untuk pilihan yang lebih sehat.
2. Teh Chamomile
Teh chamomile terkenal dengan efek menenangkannya. Apigenin, kandungan antioksidannya, mengikat reseptor tertentu di otak yang memicu rasa kantuk dan mengurangi insomnia. Aroma lembutnya juga ampuh bikin rileks dan siap tidur.
