cakrawalanews.co – Di era digital seperti sekarang, sulit untuk lepas dari genggaman ponsel pintar. Namun, kebiasaan bermain handphone sebelum tidur ternyata memiliki dampak yang cukup serius bagi kesehatan tubuh. Cahaya biru yang dipancarkan layar ponsel dapat mengganggu siklus tidur dan menyebabkan berbagai masalah kesehatan lainnya. Berikut adalah 5 efek buruk yang dapat terjadi jika Anda sering bermain handphone sebelum tidur:
1. Gangguan Pola Tidur
Cahaya biru yang dipancarkan layar ponsel dapat menghambat produksi hormon melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur. Akibatnya, Anda akan kesulitan tidur, sulit bangun pagi, dan merasa lelah sepanjang hari.
2. Meningkatkan Risiko Depresi dan Kecemasan
Penelitian menunjukkan bahwa penggunaan gadget sebelum tidur dapat meningkatkan risiko depresi dan kecemasan. Cahaya biru yang dipancarkan layar ponsel dapat mengganggu keseimbangan hormon dalam tubuh, termasuk hormon kortisol yang terkait dengan stres.
