cakrawalanews.co – Menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah merupakan hal yang sangat penting. Salah satu faktor yang dapat memengaruhi kesehatan jantung adalah kadar kolesterol dalam darah.
Kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung koroner, stroke, dan berbagai penyakit kardiovaskular lainnya.
Oleh karena itu, penting untuk menjaga kadar kolesterol dalam batas normal.
Selain menjaga pola makan sehat, memilih camilan yang tepat juga dapat membantu mengontrol kadar kolesterol.
Berikut 5 camilan sehat yang dapat membantu mencegah kolesterol tinggi:
1. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian kaya akan serat, protein, dan lemak tak jenuh tunggal dan ganda yang baik untuk kesehatan jantung.
Serat membantu menurunkan kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kolesterol HDL (kolesterol baik).
Lemak tak jenuh tunggal dan ganda membantu menurunkan trigliserida dan meningkatkan kolesterol HDL.
Contoh camilan: Kacang almond, kacang kenari, kacang tanah, biji chia, biji flaxseed
