cakrawalanews.co – Sinar matahari merupakan sumber vitamin D yang penting untuk kesehatan tubuh. Paparan sinar matahari dalam jumlah yang tepat dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, memperkuat tulang, dan meningkatkan mood.
Namun, perlu diingat bahwa paparan sinar matahari yang berlebihan dapat berbahaya bagi kulit. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui waktu terbaik untuk menikmati sinar matahari agar mendapatkan manfaatnya secara optimal. Berikut 5 waktu terbaik untuk berjemur:
1. Pagi Hari (6.00 – 8.00 WIB)
Pagi hari merupakan waktu terbaik untuk berjemur karena sinar matahari belum terlalu panas dan kaya akan UVB yang membantu tubuh memproduksi vitamin D.
Cukup berjemur selama 10-15 menit, 2-3 kali seminggu, untuk mendapatkan manfaat vitamin D yang optimal. Hindari berjemur pada jam 10.00 – 14.00 WIB karena sinar matahari pada waktu tersebut paling panas dan dapat membakar kulit.
