2. Sore Hari (16.00 – 17.00 WIB)
Sore hari juga merupakan waktu yang baik untuk berjemur karena sinar matahari tidak terlalu panas dan kaya akan UVA yang membantu meningkatkan mood dan energi.
Cukup berjemur selama 10-15 menit, 2-3 kali seminggu, untuk mendapatkan manfaatnya. Hindari berjemur di bawah sinar matahari langsung selama lebih dari 30 menit.
3. Saat Cuaca Cerah
Sinar matahari yang optimal untuk berjemur adalah saat cuaca cerah dan tidak berawan. Hindari berjemur saat cuaca mendung atau hujan karena sinar matahari tidak dapat menembus awan dengan baik.
