4. Di Tempat Terbuka
Berjemurlah di tempat terbuka yang terkena sinar matahari langsung. Hindari berjemur di bawah kaca jendela karena kaca dapat memfilter sinar UVB yang penting untuk produksi vitamin D.
Meskipun berjemur di waktu yang tepat, penting untuk tetap menggunakan tabir surya dengan SPF minimal 30 untuk melindungi kulit dari paparan sinar matahari yang berlebihan.
Oleskan tabir surya 15 menit sebelum berjemur dan ulangi setiap dua jam sekali, atau lebih sering jika Anda berkeringat atau berenang.
Menikmati sinar matahari dalam jumlah yang tepat dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Dengan mengetahui waktu terbaik untuk berjemur dan mengikuti tips berjemur yang aman, Anda dapat mendapatkan manfaat vitamin D dan meningkatkan mood tanpa membahayakan kulit Anda. (res)
