Cakrawalanews.co – Sakit kepala tegang adalah jenis sakit kepala yang paling umum. Gejalanya termasuk rasa sakit seperti terikat di kepala, leher, dan bahu. Sakit kepala tegang dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk stres, kelelahan, dan postur tubuh yang buruk.
Berikut adalah 4 cara untuk mencegah sakit kepala tegang:
1. Olahraga Teratur
Olahraga teratur dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan aliran darah, yang dapat membantu mencegah sakit kepala tegang. Cobalah berolahraga selama 30 menit setiap hari.
2. Tidur yang Cukup
Kurang tidur dapat memicu sakit kepala tegang. Pastikan Anda tidur 7-8 jam setiap malam.
3. Mengelola Stres
Stres adalah salah satu pemicu utama sakit kepala tegang. Temukan cara untuk mengelola stres Anda, seperti yoga, meditasi, atau menghabiskan waktu di alam.
4. Memperbaiki Postur Tubuh
Postur tubuh yang buruk dapat menyebabkan ketegangan otot di kepala, leher, dan bahu, yang dapat memicu sakit kepala tegang. Pastikan Anda duduk dan berdiri dengan postur yang baik.
Tips tambahan:
Minum air putih yang cukup.
Makan makanan yang sehat.
Hindari pemicu sakit kepala Anda, seperti kafein, alkohol, dan asap rokok.
Jika Anda sering mengalami sakit kepala tegang, konsultasikan dengan dokter Anda untuk mendapatkan pengobatan yang tepat.
Dengan mengikuti tips-tips di atas, Anda dapat membantu mencegah sakit kepala tegang dan meningkatkan kualitas hidup Anda.(*)