2. Kontrol Porsi
Meskipun menggiurkan, jangan berlebihan dalam mengonsumsi mangga. Batasi porsi makan Anda, misalnya setengah buah mangga sedang atau sesuai dengan anjuran dokter jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu. Mengontrol porsi akan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
3. Kombinasikan dengan Sumber Protein atau Serat
Mengonsumsi mangga bersama makanan yang kaya protein atau serat dapat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah. Cobalah menggabungkan mangga dengan yogurt rendah lemak, kacang-kacangan, atau segenggam oatmeal. Kombinasi ini akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan mencegah lonjakan gula darah.
