Pose untuk Grounding
Balasana (Pose Anak): Pose ini membantu menenangkan pikiran dan tubuh. Posisi ini memberikan perasaan aman dan perlindungan, seperti kembali ke dalam rahim.
Viparita Karani (Pose Kaki ke Dinding): Pose ini membantu mengurangi stres, meningkatkan sirkulasi darah, dan menenangkan pikiran.
Setu Bandhasana (Pose Jembatan): Pose ini membuka dada dan membantu meredakan kecemasan.
Pose untuk Relaksasi
Savasana (Pose Mayat): Pose ini adalah pose relaksasi total. Dengan membiarkan tubuh sepenuhnya rileks, Anda dapat melepaskan ketegangan dan stres.
Shavasana dengan Bolster: Menambahkan bolster atau bantal di bawah lutut dan punggung bawah dapat memberikan dukungan tambahan dan meningkatkan kenyamanan.
Pose untuk Membangun Kepercayaan Diri
Tadasana (Pose Gunung): Pose ini mengajarkan keseimbangan dan stabilitas. Dengan berdiri tegak, Anda akan merasa lebih kuat dan percaya diri.
Virabhadrasana I (Pose Pahlawan I): Pose ini membuka dada dan bahu, meningkatkan energi, dan membangun kekuatan.
Tips Tambahan
Dengarkan Tubuh Anda: Setiap orang memiliki batas yang berbeda. Jangan memaksakan diri untuk melakukan pose yang menyebabkan rasa sakit.
Cari Kelas Yoga untuk Trauma: Kelas yoga yang dirancang khusus untuk trauma akan memberikan panduan dan dukungan yang lebih personal.
Konsultasikan dengan Terapis: Sebelum memulai praktik yoga untuk trauma, sebaiknya konsultasikan dengan terapis Anda.
Pose Yoga Aman dan Efektif untuk Penyembuhan Trauma
