Pernapasan dalam adalah kunci dalam yoga restoratif. Dengan fokus pada pernapasan yang lambat dan dalam, kita dapat mengirimkan sinyal ke otak untuk mengaktifkan respons relaksasi. Selain itu, pernapasan yang dalam juga membantu meningkatkan kadar oksigen dalam darah, yang memberikan energi pada tubuh dan pikiran.
Studi Ilmiah Mendukung Manfaat Yoga Restoratif
Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa yoga restoratif memiliki manfaat yang signifikan dalam mengurangi stres dan kecemasan. Beberapa penelitian telah menemukan bahwa yoga restoratif dapat:
