3. Lakukan Relaksasi
Stres dapat memperparah efek kafein pada jantung. Untuk mengatasi jantung berdebar, cobalah melakukan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam. Teknik-teknik ini dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh, serta menurunkan detak jantung.
4. Olahraga Ringan
Olahraga ringan seperti berjalan kaki atau bersepeda dapat membantu mengalihkan perhatian dari jantung berdebar dan meningkatkan sirkulasi darah. Namun, hindari olahraga berat karena dapat meningkatkan detak jantung lebih cepat.
5. Atur Konsumsi Kafein
Jika Anda sering mengalami jantung berdebar setelah minum kopi, pertimbangkan untuk mengurangi atau bahkan menghentikan konsumsi kafein. Anda bisa beralih ke minuman tanpa kafein seperti teh herbal atau air putih. Jika sulit untuk berhenti total, cobalah untuk mengurangi jumlah kopi yang Anda konsumsi setiap hari dan hindari mengonsumsi kopi di sore hari atau malam hari.
