2. Olahraga Ringan
Olahraga secara teratur dapat membantu mengurangi hormon stres seperti kortisol dan meningkatkan produksi endorfin yang memberikan efek menenangkan. Kamu bisa melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki, berlari, bersepeda, atau yoga. Olahraga tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, tetapi juga sangat baik untuk kesehatan mental.
3. Meditasi
Meditasi adalah praktik yang melibatkan fokus pada pikiran saat ini dan menerima segala sesuatu apa adanya. Dengan bermeditasi, kamu dapat melatih pikiran untuk lebih tenang dan fokus, sehingga mengurangi kecemasan. Kamu bisa mencoba berbagai teknik meditasi, seperti meditasi kesadaran penuh (mindfulness) atau meditasi berpandu.
