2. Susu Hangat
Secangkir susu hangat sebelum tidur adalah kebiasaan yang sudah dilakukan sejak lama. Susu mengandung triptofan, yaitu asam amino yang diubah tubuh menjadi serotonin, hormon yang mengatur mood dan tidur. Serotonin dapat membantu kita merasa lebih tenang dan rileks.
3. Jus Buah Berry
Buah berry seperti blueberry, stroberi, dan raspberry kaya akan antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Selain itu, buah berry juga mengandung senyawa yang dapat meningkatkan produksi serotonin, sehingga dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi stres.
